Nirvana Store

Diet adalah salah satu upaya yang banyak dilakukan orang-orang untuk mencapai berat badan ideal. Meski saat ini informasi seputar diet semakin mudah di peroleh, namun sayangnya tak semua informasi yang beredar sepenuhnya benar. 

Beberapa di antaranya adalah mitos yang menyesatkan dan bahkan membahayakan kesehatan jika dipercaya. 

Lantas apa saja mitos-mitos seputar diet yang sebaiknya tidak dipercaya?

Lewat artikel ini akan dibahas lima mitos seputar diet tersebut. Yuk disimak, semoga bermanfaat.

Mitos 1: Makan Setelah Jam 7 Malam Bikin Berat Badan Naik

Banyak orang percaya bahwa makan setelah jam 7 malam atau di atas pukul tertentu dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Faktanya, waktu makan tidak sepenuhnya memengaruhi berat badan. 

Padahal yang lebih penting adalah jumlah kalori yang dikonsumsi dan aktivitas fisik yang dilakukan sepanjang hari. Jika total kalori harian lebih tinggi daripada jumlah yang dibakar, berat badan memang bisa bertambah, tidak peduli kapan waktu makan.

Mitos 2: Semua Lemak Itu Buruk dan Harus Dihindari

Banyak orang menganggap bahwa semua lemak adalah penyebab kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya. Ini adalah salah satu mitos terbesar dalam dunia diet. Faktanya, tubuh membutuhkan lemak untuk berfungsi dengan baik. Lemak berperan dalam penyerapan vitamin, produksi hormon, dan menjaga kesehatan kulit.

Namun, tidak semua lemak diciptakan sama. Lemak jenuh dan lemak trans, yang banyak ditemukan pada makanan olahan dan junk food, memang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Di sisi lain, lemak tak jenuh, seperti yang terdapat dalam ikan, alpukat, dan minyak zaitun, justru bermanfaat bagi kesehatan tubuh. 

Mitos 3: Diet Keto Paling Efektif Turunkan Berat Badan

Diet keto, yang menekankan pada konsumsi tinggi lemak dan rendah karbohidrat, telah menjadi sangat populer dalam beberapa tahun terakhir. Banyak orang mengklaim diet ini efektif untuk penurunan berat badan cepat. 

Namun, meskipun beberapa orang memang berhasil menggunakannya, ini tidak berarti diet keto cocok untuk semua orang. Sebaiknya sebelum mencoba diet keto, penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter.

Mitos 4: Minum Banyak Air Dapat Turunkan Berat Badan

Meskipun minum air putih sangat penting untuk kesehatan, air tidak secara langsung membakar lemak atau menurunkan berat badan. Beberapa orang percaya bahwa minum air dalam jumlah besar akan menurunkan berat badan dengan lebih cepat. 

Tetapi kenyataannya tidak sesederhana itu. Air hanya membantu tubuh tetap terhidrasi dan dapat menekan rasa lapar untuk sementara waktu. Jadi, meskipun penting untuk minum cukup air setiap hari, jangan mengandalkan air putih sebagai solusi utama untuk menurunkan berat badan.

Mitos 5: Menghindari Karbohidrat Adalah Kunci Menurunkan Berat Badan

Salah satu mitos seputar diet lainnya adalah bahwa karbohidrat adalah musuh utama dalam program diet. Banyak orang mengira bahwa dengan menghindari karbohidrat sepenuhnya, berat badan akan lebih cepat turun. 

Faktanya, karbohidrat adalah salah satu sumber energi utama tubuh, dan sepenuhnya menghilangkan karbohidrat dari pola makan dapat menyebabkan kelelahan, sulit berkonsentrasi bahkan masalah kesehatan lainnya. Yang sebaiknya dilakukan adalah memilih jenis karbohidrat yang tepat. 

Diharapkan dengan mengetahui mitos-mitos seputar diet di atas dapat membantu siapa saja menghindari cara diet yang salah. Penting untuk selalu mempertimbangkan saran ahli gizi atau dokter profesional sebelum mencoba diet tertentu. 

6 Keuntungan Konsultasi Diet Lewat Aplikasi Kelas Fitness

Jika kamu ingin diet, jangan ragu mencari bantuan ahli gizi yang berpengalaman. Kamu bisa mengandalkan aplikasi Kelas Fitness sebab Kelas Fitness adalah platform olahraga online terpercaya yang akan membantu kamu menjaga kebugaran tubuh dengan cara yang modern dan praktis. 

Konsultasi dengan ahli gizi melalui aplikasi Kelas Fitness menawarkan berbagai keuntungan yang akan membuat perjalanan diet kamu semakin mudah dan efektif. Berikut enam keuntungannya.

• Akses mudah dan praktis
• Bisa konsultasi secara langsung kapan saja dan di mana saja tanpa khawatir macet
• Harga terjangkau dan lebih affordable.
• Panduan yang personal, disesuaikan dengan tujuan diet masing-masing, baik itu untuk menurunkan, menjaga hingga menaikkan berat badan.
• Monitoring dan evaluasi rutin untuk memastikan bahwa pola nutrisi yang diberikan berjalan sesuai rencana dan efektif.
• Penyesuaian nutrisi yang fleksibel jika ada perubahan dan kemajuan dalam perjalanan diet masing-masing.

.

Dengan semua keuntungan diatas, sudah tidak ada lagi alasan untuk tidak menggunakan aplikasi Kelas Fitness. Yuk capai tujuan diet kamu dengan cara yang cerdas, modern dan praktis. 

Chat CS & Unduh Sekarang.

Klik DISINI GRATIS di App Store maupun Play Store.

Sumber Referensi

dr Mulianah Daya. 2024. Mitos dan Fakta Seputar Diet yang Perlu Diketahui [Online] (https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/video/mitos-fakta-diet diakses 22 Oktober 2024)

dr Fadhli Rizal Makarim. 2020. 5 Mitos Tentang Diet yang Masih Sering Dipercaya [Online] (https://www.halodoc.com/artikel/5-mitos-tentang-diet-yang-masih-sering-dipercaya diakses 22 Oktober 2024)