Bangun pagi telah lama diakui sebagai kebiasaan yang memberikan manfaat besar bagi kesehatan dan produktivitas.

Pernyataan "pagi hari adalah waktu emas" tidaklah berlebihan. Sebab ini tidak hanya tentang mengatur jam alarm lebih awal. 

Tetapi juga tentang membangun rutinitas yang mendukung kesejahteraan fisik dan mental kita. 

Lantas apa saja manfaat bangun pagi untuk kesehatan?

Lewat artikel ini, mari mengetahui lebih banyak lagi apa saja manfaat tersebut.

Yuk disimak. Semoga bermanfaat.

1. Kualitas Tidur yang Lebih Baik

Bangun pagi akan membantu mengatur pola tidur kita. Paparan sinar matahari pagi diyakini bisa membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang pada akhirnya meningkatkan kualitas tidur kita di malam hari. 

Tidur yang cukup dan berkualitas memainkan peran penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, memperbaiki jaringan, dan menjaga keseimbangan hormon.

2. Kaya Udara Segar dan Sinar Matahari

Udara pagi kaya akan oksigen segar yang bermanfaat bagi kesehatan paru-paru dan sirkulasi darah. 

Kebiasaan bangun pagi sering kali melibatkan aktivitas luar ruangan seperti berjalan-jalan atau berolahraga. 

Yang pada akhirnya bisa membantu meningkatkan suplai oksigen ke seluruh tubuh dan memberi energi tambahan untuk memulai hari. 

Selain itu, paparan sinar matahari pagi akan membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. 

3. Sarapan Menjadi Lebih Teratur

Dengan bangun pagi, kamu memiliki lebih banyak waktu untuk sarapan dengan tenang. 

Sarapan adalah sumber utama energi untuk tubuh. Dengan sarapan yang teratur, kamu dapat menghindari kelaparan berlebihan di siang hari. 

Ini juga sekaligus membantu kamu menjaga berat badan dan mengatur asupan nutrisi bergizi seimbang untuk tubuh.

4. Produktivitas yang Lebih Tinggi

Bangun pagi memberi kamu waktu tambahan di awal hari untuk fokus pada tugas-tugas penting. 

Pikiran segar dan jernih setelah tidur malam cenderung lebih produktif dan kreatif. 

Kamu dapat mengatur jadwal harian dengan lebih baik dan menyelesaikan pekerjaan dengan lebih efisien.

5. Waktu untuk Refleksi dan Ketenangan

Pagi adalah waktu yang ideal untuk merenung, bermeditasi, atau sekadar menikmati momen kedamaian sebelum kesibukan hari dimulai. 

Dengan Ketenangan pikiran dan meditasi di pagi hari diyakini dapat membantu kamu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental selama beraktivitas. 

Kamu pun bisa menghabiskan hari dengan lebih produktif dan nyaman.

6. Lebih Banyak Waktu Untuk Olahraga

Keuntungan lainnya dari bangun pagi adalah memberikan kamu waktu yang cukup untuk berolahraga sebelum memasuki rutinitas harian atau pekerjaan. 

Berolahraga di pagi hari bagus untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah, merangsang otak, dan memberikan dorongan energi yang berkelanjutan sepanjang hari. 

Ini juga sekaligus dapat membantu kamu mempertahankan berat badan yang sehat. Sehingga meningkatkan kebugaran fisik secara keseluruhan. 

Bangun pagi adalah kebiasaan baik yang memiliki segudang manfaat luar biasa bagi kesehatan fisik dan mental. 

Diharapkan dengan semua manfaat-manfaat ini, menjadikan bangun pagi sebagai investasi berharga untuk kesejahteraan jangka panjang yang bisa terus diterapkan. 

Yuk, mulai atur jadwal tidur dan rutinitas pagi yang sehat, dan nikmati transformasi positif dalam gaya hidupmu.

Sumber Referensi
Tim Medis Siloam Hospitals. 2023.7 Manfaat Bangun Pagi untuk Fisik dan Mental, Wajib Tahu! [online] (https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/manfaat-bangun-pagi diakses 24 Agustus 2023)

Bayu Galih Permana. 2023. Beragam Manfaat Bangun Pagi untuk Tubuh dan Pikiran [online] (https://hellosehat.com/sehat/informasi-kesehatan/manfaat-bangun-pagi-untuk-kesehatan/ diakses 24 Agustus 2023)