Nirvana Store

Yoga adalah latihan yang tidak hanya menguatkan tubuh, tetapi juga menenangkan pikiran dan meningkatkan keseimbangan emosi. Namun, bagi pemula, membangun kebiasaan yoga secara konsisten bisa menjadi tantangan tersendiri. 

Banyak orang memulai latihan yoga mereka dengan semangat yang tinggi, tetapi seiring waktu, rutinitas sehari-hari menggeser yoga sebagai prioritas mereka. Jika kamu ingin menjadikan yoga bagian dari gaya hidup, berikut adalah lima tips praktis untuk membantu kamu tetap konsisten berlatih.

1. Tetapkan Tujuan yang Realistis

Langkah pertama untuk menjaga konsistensi adalah menetapkan tujuan yang realistis. Mengapa penting? Tujuan yang jelas akan memberikan kamu motivasi untuk terus berlatih. Misalnya, apakah kamu ingin meningkatkan fleksibilitas, mengurangi stres, atau menjaga kesehatan tubuh?

Bagaimana cara melakukannya?

• Mulailah dengan target sederhana, seperti berlatih 2-3 kali seminggu selama 20-30 menit.
• Jangan memaksakan diri untuk langsung mengikuti sesi yoga yang panjang atau intens.
• Tujuan yang realistis akan membantu kamu secara bertahap, membuat kamu merasa yakin bahwa setiap pencapaian kecil itu berarti, sehingga kamu jadi lebih termotivasi untuk terus berlatih.

2. Jadwalkan Yoga sebagai Bagian dari Rutinitas

Salah satu cara terbaik untuk memastikan bahwa kamu tetap konsisten adalah dengan menjadikan yoga bagian dari rutinitas sehari-hari. Ketika yoga sudah menjadi kebiasaan, kamu tidak perlu memaksakan diri untuk melakukannya, karena sudah menjadi bagian dari rutinitas. Malah jika tidak dilakukan, terasa seperti ada yang ketinggalan. 

Bagaimana cara melakukannya?

• Pilih waktu yang sama setiap hari untuk berlatih, seperti pagi hari setelah bangun tidur atau sore hari sebelum makan malam.
• Tandai jadwal yoga di kalender atau aplikasi pengingat di ponsel kamu agar tidak terlewat.
• Konsistensi atas waktu akan membuat tubuh dan pikiran kamu terbiasa, sehingga yoga menjadi aktivitas yang alami untuk dilakukan.

3. Ciptakan Ruang yang Nyaman untuk Berlatih

Percaya atau tidak, lingkungan yang nyaman dapat meningkatkan keinginan untuk berlatih yoga. Ini karena suasana yang nyaman akan membantu kamu merasa lebih fokus dan rileks selama sesi berlangsung.

Bagaimana cara melakukannya?

• Pilih tempat yang tenang dan bebas gangguan baik itu di rumah, pusat kebugaran atau di studio yoga.
• Gunakan matras yoga berkualitas, lilin aromaterapi, atau musik menenangkan untuk menciptakan suasana yang kondusif.
• Temukan teman yang sefrekuensi selama berlatih untuk menambah semangat sekaligus teman bertukar pengalaman.

4. Mulai dengan Gerakan Sederhana

Sebagai pemula, mungkin kamu tergoda untuk mencoba gerakan yoga yang kompleks seperti Headstand atau Crow Pose. Namun, langkah ini justru berpotensi membuat kamu cepat frustasi. 

Sebaiknya mulai dengan gerakan yoga sederhana dan tingkatkan kompleksitas secara bertahap. Mengapa demikian? Sebab memulai dengan gerakan yang sederhana memungkinkan tubuh untuk beradaptasi. 

Bagaimana cara melakukannya?

• Fokus pada pose dasar seperti Child's Pose, Downward Facing Dog, atau Cat-Cow Pose.
• Gunakan video atau aplikasi yoga yang dirancang untuk pemula agar kamu tidak kewalahan seperti yang ada di Kelas Fitness. Akses Gratis DISINI
• Latihan yang sesuai dengan kemampuan akan membuat yoga terasa menyenangkan dan tentu saja mengurangi risiko cedera.

5. Temukan Inspirasi

Berlatih yoga sendirian terkadang bisa terasa membosankan. Oleh karena itu, mencari inspirasi atau teman sefrekuensi bisa menjadi kunci untuk menjaga motivasi. Berlatih bersama orang lain akan memberikan energi positif dan dorongan tersendiri yang menyenangkan untuk tetap konsisten.

Bagaimana cara melakukannya?

• Ikuti kelas yoga di studio lokal atau komunitas online.
• Ajak teman atau keluarga untuk berlatih bersama.
• Ikuti akun media sosial atau saluran YouTube yang menawarkan tips yoga.

Manfaat Konsistensi dalam Berlatih Yoga

Melakukan yoga secara konsisten memberikan banyak manfaat. Manfaat ini akan semakin terasa seiring waktu, sehingga semakin memotivasi kamu untuk terus berlatih dan mencapai goal yang diinginkan.

• Fisik: Meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan postur tubuh.
• Mental: Mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan memberikan ketenangan pikiran.
• Emosional: Membantu Anda merasa lebih seimbang dan bahagia.

.

Yuk mulai nikmati setiap momen dalam latihan yoga kamu dan hargai setiap perkembangan kecil yang tercapai.

Semangat berlatih.

Namaste!