Nirvana Store

Tahukah kamu, ternyata gerakan yoga juga dapat dipraktekkan pada wajah? Sebagian besar orang yang memanfaatkan gerakan yoga wajah, berharap dapat menghilangkan kerutan wajah agar tampak awet muda.

Mengutip dari Mind Body and Green, face yoga merupakan serangkaian gerakan atau latihan yang berguna untuk mengencangkan otot-otot pada wajah. Bila dibandingkan harus menghabiskan puluhan juta di klinik kecantikan atau operasi plastik, kamu wajib mencoba cara alami dari face yoga untuk menghilangkan kerutan. Selain lebih murah, efek sampingnya juga tidak ada.

Ingin mempraktekkannya tapi tidak tahu caranya? Berikut empat gerakan yoga wajah yang dapat kamu coba lakukan di rumah.

1. The Warm Up

Pose pertama ini, berguna untuk melancarkan sirkulasi darah pada wajah. Untuk melakukannya kamu perlu :

• Turunkan rahang wajah seperti sedang menguap, rasakan tegangan pada area pipi.
• Hindari menggerakkan dahi, namun mata digerakkan ke atas seperti menatap langit. Jadi kamu tidak boleh menggerakkan otot dahi.
• Tahan gerakan yoga wajah ini sekitar 10 detik, namun tetap bernapas dengan lembut.
• Ulangi gerakan hingga dua kali dengan total 30 detik.

2. Mengencangkan Leher

Pose yoga seperti ini berguna untuk mengencangkan dan melepaskan ketegangan leher. Sekaligus dapat mengencangkan garis rahang. Untuk melakukannya kamu perlu :

• Rilekskan bahu, lalu gerakkan dagu ke kiri dengan sedikit melihat ke atas selama 45 derajat.
• Kerutkan bibir ke depan seperti mencium.
• Tahan selama 10 detik dan tetap melakukan pernapasan dengan lembut.
• Lakukan gerakan di sisi lain dan ulangi selama dua kali dengan total 30 detik pada setiap sisinya.

3. Double V

Gerakan yoga yang satu ini bisa membantu menghilangkan kerutan pada area mata jika kamu lakukan secara rutin. Untuk melakukannya kamu perlu :

• Buat tanda peace "V" pada kedua tangan.
• Letakkan jari tengah pada bagian tepi dalam alis dan jari telunjuk di tepi luar alis.
• Pijat secara perlahan dengan tekanan sedang ke dalam dan luar, lihatlah ke atas sambil memejamkan mata.
• Lakukan pose ini sekitar delapan kali per sesi.

4. For The Forehead

Selain dapat menghilangkan kerutan pada area dahi, gerakan yoga yang satu ini juga kerap dimanfaatkan sebagai meditasi. Untuk melakukannya kamu perlu :

• Letakkanlah jari-jari pada dahi berbentuk V, tarik sedikit ke atas.
• Jaga dagu agar tetap dalam keadaan rileks dengan sedikit terangkat, hembuskan napas sekitar 10 detik.
• Pijat secara perlahan dengan telapak tangan pada sisi wajah, tutup kedua mata dan rasakan sensasinya.
• Lakukan gerakan ini sekitar dua sesi dengan waktu 30 detik.

5. Lion Pose

Meski tampak konyol, faktanya lion pose berguna untuk menguatkan otot wajah dan meniruskan pipi. Untuk melakukannya kamu perlu :

• Bukalah mulut selebar-lebarnya dan julurkan lidah ke bawah seakan menyentuh dagu.
• Bernafaslah melalui mulut dan keluarkan suara pada tenggorokan seperti auman singa.
• Lakukan pose ini sebanyak 2 kali dengan total waktu 30 detik.

Sebetulnya, masih banyak gerakan yoga wajah lain yang dapat kamu lakukan. Namun, pada tahap awal, kamu bisa mempraktikkan gerakan-gerakan yang telah disebutkan di atas. Lakukan secara rutin setiap hari agar hasilnya maksimal.

Namun, sebelum kamu mempraktikkan gerakan tersebut, ada beberapa hal yang harus diketahui. Kamu disarankan untuk melakukan yoga wajah sebanyak dua kali sehari, yakni pada pagi hari dan menjelang tidur. Melakukan face yoga di pagi hari bagus untuk "membangunkan" otot-otot wajah kamu. Sementara melakukan face yoga menjelang tidur dianggap bisa melepaskan ketegangan pada otot-otot wajah dan membuatnya jadi lebih rileks.

Apabila kamu ingin hasil yang maksimal, lakukan selama 5 menit. Namun, kamu juga dapat melakukan 4-5 gerakan dengan durasi masing-masing 30 detik per dua sesi.

Untuk mengoptimalkannya, kamu juga disarankan untuk melakukan perawatan wajah yang tepat, olahraga secara teratur, tidur cukup, menerapkan pola makan sehat dan seimbang, serta mengelola stres dengan baik.

Selamat mencoba!