Nirvana Store

Nama Tia Pratignyo tentu sudah tidak asing lagi bagi masyarakat di Cilandak dan Bintaro, khususnya bagi mereka yang menekuni yoga. Ia merupakan salah satu guru yoga yang menginspirasi banyak orang melalui perjalanannya dalam menekuni yoga.

Miss Tia, begitu ia akrap disapa, mendirikan Nujuh Bulan Studio, sebuah studio yoga yang namanya terinspirasi dari tradisi Jawa Mitoni atau Tingkeban. Ritual adat yang memperingati dan mendoakan keselamatan ibu dan bayi selama sembilan bulan masa kehamilan.

Nama ini bukan sekadar simbol, melainkan cerminan visi Miss Tia untuk menjadi pendukung bagi ibu hamil menjalani masa-masa penuh harapan tersebut.

Perjalanan Miss Tia tentu istimewa sekali, terutama bagaimana ia mendedikasikan dirinya menjadi support system ibu hamil lewat prenatal yoga.

Penasaran seperti apa kisah inspiratifnya? Mari simak wawancara eksklusif tim Nirvana Indonesia Yoga bersama Miss Tia dalam liputan berikut ini.

Mendalami Yoga Setelah Menekuni Meditasi

Sebelum mengenal yoga secara mendalam, Miss Tia lebih dulu menggeluti meditasi. Hingga satu ketika, temannya menyarankan agar ia mencoba yoga, karena yoga dapat membantu memperpanjang waktu meditasi dan mengurangi rasa pegal di punggung ketika meditasi.

Ia pun mencobanya dan menemukan bahwa yoga bernilai lebih dari itu, yoga bukan sekadar latihan fisik untuk mengurangi rasa pegal di punggung ketika meditasi.

“Yoga itu istimewa sekali, yang saya suka dari yoga adalah filosofi dan sejarahnya jelas, yoga juga bukan hanya tentang gerakan tubuh. Filosofi yoga sangat dalam, mengajarkan penyatuan antara diri kita, jiwa, lingkungan sekitar dan Tuhan. Jadi tidak sekadar olah tubuh, tapi olah rasa juga,” ujar Miss Tia saat berbincang dengan tim Nirvana Indonesia Yoga.

Baginya, yoga adalah latihan kesadaran — mindfulness — yang membantunya mengenal diri lebih baik, mengatur napas, dan merasakan keterhubungan batin yang utuh.

Menempa Diri di Luar Negeri, Membawa Pulang Cita-cita

Miss Tia menyelesaikan pendidikan Master di Northumbria University, Inggris. Selama beberapa tahun, ia tinggal dan bekerja disana, sempat pula menetap di Australia dan Singapura. Yoga sudah menjadi bagian hidupnya sejak 2009.

Dua tahun berlatih, ia mengambil pelatihan guru yoga di India dan memperoleh sertifikasi Instruktur Yoga dari Swami Yoga Anusandhana Samsthana tahun 2011 serta melengkapi 200-Hour Yoga Teacher Alliance dari Samyama.

Ketertarikannya pada yoga untuk ibu hamil membawanya mengikuti pelatihan yoga prenatal dan postnatal di Birthlight (UK) dan Dancing for Birth Instructor (USA). Setelah itu, Miss Tia aktif mengajar kelas yoga khusus ibu hamil dan menyambut masa kehamilannya sendiri pada tahun 2012.

Meski hamil, ia tetap mengajar dan berlatih yoga. Pengalaman luar biasanya melahirkan secara normal dengan metode waterbirth semakin memantapkan tekad Miss Tia untuk menjadi support system ibu hamil dan sekaligus pemberdaya wanita melalui yoga.

Mendirikan Nujuh Bulan Studio dan Peran Ganda sebagai Pendamping Ibu

Motivasi besar Miss Tia diwujudkan dalam pendirian Nujuh Bulan Studio. Nama studionya mengingatkan kita pada kekayaan budaya Indonesia dan makna spiritual di balik proses kehamilan.

Tak hanya sebagai instruktur yoga, Miss Tia juga menyandang sertifikasi Childbirth Educator dan Doula Trainer dari Birthworks International (USA), serta Konselor Laktasi dan Doula Postpartum.

Keahliannya meluas sebagai instruktur Qi Gong, fasilitator Brain Gym Movement, terapis Tuina, dan praktisi Taichi. Ia bahkan menulis buku berjudul Yoga Ibu Hamil, yang menjadi panduan berharga bagi ibu-ibu hamil di luar sana.

“Melahirkan adalah pengalaman luar biasa yang mengubah saya. Sehingga dari situ, saya punya misi untuk membantu ibu hamil merasakan dan menikmati kehamilan dan persalinan yang positif dan bahagia. Saya merasakan transformasi yang besar dan memiliki misi, bagaimana saya bisa membantu lebih banyak ibu hamil," ujar Miss Tia kepada tim Nirvana Indonesia Yoga.

Start with Small Things, Pesan Miss Tia untuk Yogi Pemula

Bagi Miss Tia, yoga bukan soal siapa yang paling lentur atau bisa melakukan pose paling sulit. Yoga adalah latihan personal, proses mengenal tubuh, napas dan pikiran sendiri. Karena itu, tidak seharusnya yoga dilakukan dengan memaksakan diri.

“Kalau merasa capek atau kurang sehat, istirahat dulu saja. Nggak masalah sebab memang ada hari-hari di mana tubuh kita kadang terasa lelah atau pikirannya penuh. Yoga itu self practice. Di rumah, meski hanya 15–20 menit sehari dilakukan pun nggak masalah,” ujar Miss Tia.

Baginya, stretching ringan, sekedar peregangan leher, atau hanya duduk tenang sambil mengatur napas pun sudah termasuk yoga.

Satu hal yang selalu ditekankan Miss Tia dalam perjalanannya beryoga adalah soal konsistensi. Sebab setiap gerakan, sekecil apa pun, berarti untuk tubuh jika dilakukan dengan konsisten.

Ia percaya, membangun kebiasaan kecil secara konsisten jauh lebih bermakna daripada melakukan latihan berat tapi hanya sesekali.

“Lakukan apa yang bisa kita lakukan hari ini. Gerak sedikit saja sudah sangat berarti, yang penting kita mau terus mempelajarinya,” jelas Miss Tia.

Selama perjalanannya menekuni yoga, Miss Tia banyak terinspirasi dari Sadhguru, guru yoga asal India dan pendiri Isha Yoga Center yang dikenal dengan pendekatannya yang sederhana, namun penuh makna dan menyentuh sisi spiritualitas manusia modern.

“Beliau selalu mengingatkan bahwa yoga bukan sekadar olahraga fisik. Yoga adalah soal menyatukan tubuh, pikiran, dan jiwa. Dan itu bisa dimulai dari hal yang paling sederhana, seperti menyadari napas,” jelasnya.

Miss Tia menutup percakapan dengan pesan hangat bahwa yoga itu membuat kita tenang dan relaks jadi kita perlu mendengarkan dan merasaka tubuh saat melakukannya.

“Yoga yang sesungguhnya itu lebih mengenal diri sejati dan fokus ke dalam diri melalui pernapasan dan meditasi. Serta melakukan postur dengan nyaman dan tenang. Mulailah saja, sebab tidak ada kata terlambat untuk mulai beryoga,” tutupnya.

Sahabat NIRVANA yang ingin berlatih dengan Miss Tia bisa langsung datang ke Nujuh Bulan Studio di dua lokasi berikut:

• Studio Utama terletak di Bintaro, Jalan Boulevard Bintaro Jaya, Ruko Kebayoran Arcade 2 Blok B1 No. 10, Bintaro Jaya Sektor 7, Tangerang Selatan.
• Pop-up Class di Cilandak, Cibis Park at Fit Club, Jl. TB Simatupang, Jakarta Selatan.

.

Kunjungi juga sosial medianya di @nujuhbulanstudio atau lamannya di www.nujuhbulan.com untuk melihat jadwal dan keseruan beryoga disana.

Baca Juga: Nujuh Bulan Studio: Dampingi Ibu Hamil Hingga Pasca Persalinan Lewat Yoga