Nirvana Store

Rutinitas padat dan tekanan hidup modern kerap membuat banyak orang merasa stres dan lelah secara mental. Tuntutan pekerjaan, urusan rumah tangga, hingga persoalan pribadi bisa menumpuk dalam pikiran tanpa disadari.

Salah satu cara alami dan sederhana untuk mengatasinya adalah dengan melakukan yoga di alam terbuka. Aktivitas ini tak hanya menenangkan pikiran, tapi juga mampu membantu menyegarkan tubuh dan memperbaiki suasana hati.

Yuk, cari tahu apa saja manfaatnya, alasan kenapa kamu harus mencobanya, dan bagaimana cara memulainya!

Kenapa Yoga di Alam Terbuka Begitu Disarankan?

Selama ini, banyak orang melakukan yoga di studio atau pusat kebugaran yang mayoritas tertutup (indoor). Padahal, melakukan yoga di alam terbuka ternyata memberikan banyak manfaat tambahan yang tak bisa didapatkan di ruangan.
Beberapa alasannya antara lain:

1. Menghirup Udara Segar

Berlatih yoga di area terbuka seperti taman, pantai, atau hutan kota memungkinkan tubuh menghirup udara yang lebih bersih dan kaya oksigen. Udara segar ini dapat membantu membersihkan paru-paru, meningkatkan kadar oksigen dalam darah, dan membuat pikiran lebih jernih.

2. Meredakan Stres Secara Alami

Suasana alam yang asri, suara gemericik air, kicauan burung, dan hembusan angin alami bisa memberikan efek relaksasi instan. Ditambah dengan latihan pernapasan dan gerakan yoga, tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon endorfin dan serotonin yang membantu mengurangi stres.

3. Meningkatkan Koneksi dengan Alam

Berlatih yoga di alam terbuka membantu kita lebih peka terhadap lingkungan sekitar dan membangun kembali koneksi dengan alam. Hubungan ini dapat membuat perasaan lebih tenang, damai, dan meningkatkan kesadaran diri (mindfulness).

4. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi

Berada di ruang terbuka membuat kita lebih fokus terhadap gerakan tubuh, pernapasan, dan kondisi sekitar. Tanpa gangguan layar gadget atau suara kendaraan, konsentrasi saat berlatih yoga pun akan jauh lebih maksimal.

Manfaat Yoga di Alam Terbuka untuk Kesehatan Mental dan Fisik

Beberapa manfaat lain dari yoga outdoor yang sayang dilewatkan antara lain:

• Meningkatkan kualitas tidur
• Meredakan kecemasan dan depresi ringan
• Meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh
• Meningkatkan daya tahan tubuh
• Meningkatkan energi dan mood positif
• Meningkatkan hubungan sosial atau koneksi dengan alam

Tips Memulai Yoga di Alam Terbuka

Kalau kamu belum pernah mencoba yoga outdoor, jangan khawatir. Berikut tips yang bisa kamu ikuti:

1. Pilih Lokasi yang Tenang dan Aman

Cari lokasi terbuka seperti taman kota, pantai, hutan kota, atau lapangan dengan udara segar dan jauh dari keramaian. Pastikan area tersebut aman, nyaman, dan tidak mengganggu orang lain.

2. Gunakan Matras Yoga Anti Slip

Meskipun di alam terbuka, sebaiknya tetap gunakan matras yoga agar lebih nyaman saat melakukan gerakan tertentu dan mencegah tubuh bersentuhan langsung dengan tanah atau rumput.

3. Kenakan Pakaian yang Nyaman

Pilih pakaian olahraga berbahan ringan dan menyerap keringat. Hindari pakaian terlalu tebal agar tubuh tetap leluasa bergerak.

4. Lakukan Sesi Yoga Saat Pagi atau Sore

Waktu terbaik untuk yoga outdoor adalah pagi atau sore hari, saat udara masih segar dan matahari tidak terlalu terik. Selain itu, sinar matahari pagi kaya akan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang dan daya tahan tubuh.

5. Beryoga Bersama Komunitas

Berlatih yoga di alam terbuka akan lebih seru jika dilakukan bersama komunitas atau teman-teman. Selain menambah motivasi, kamu juga bisa saling berbagi pengalaman satu sama lain

Kesimpulan

Yoga di alam terbuka bukan hanya soal olahraga, tapi juga cara menyatu dengan alam. Selain menyegarkan fisik, yoga outdoor juga memberikan efek positif untuk mental. Mulai dari sekarang, luangkan waktu sejenak untuk berlatih di ruang terbuka dan rasakan bedanya.

Jadi, sudah siap lepaskan penat lewat yoga di alam terbuka? Yuk, ajak teman atau pasangan kamu!