Nirvana Store

Tuna sandwich adalah sandwich yang diisi dengan campuran tuna sebagai bahan utamanya. Tuna biasanya dicampur dengan bahan pelengkap seperti mayones, selada, bawang, atau bahan lainnya untuk menambah rasa. Tuna sandwich adalah salah satu jenis sandwich yang populer karena rasanya yang lezat, praktis, dan bergizi.

Berikut resep dan nilai gizi kandungan didalamnya.

Bahan-Bahan

• Roti Gandum 2 Lembar (70g)
• Tuna (100g)
• Selada (3 Lembar)
• Timun (50g)
• Mayonaise 1 Sdt (15g)
• Saus Sambal 1 Sdm (15g)
• Minyak 1 Sdt (10g)
• Jeruk Nipis (1 Iris)
• Garam (Secukupnya)
• Lada (Secukupnya)

Cara Membuat

1. Berikan tuna sedikit perasan jeruk nipis, garam, dan lada. Diamkan sekitar 10 menit.
2. Iris tipis timun, kemudian cuci bersih selada.
3. Panggang tuna di teflon dengan sedikit minyak. Masak dengan api kecil hingga matang sempurna.
4. Toast roti di teflon hingga permukaan crispy.
5. Siapkan mangkuk, kemudian hancurkan tuna dengan garpu.
6. Masukkan mayonaise dna saus sambal. Campur hingga merata.
7. Siapkan 1 roti, kemudian susun selada, campuran tuna, timun, dan tutup kembali dengan roti.

Nilai Gizi

• Kalori 461.4
• Protein 37.1
• Lemak 17.78
• Serat 3.84
• Gula 6.38

.

NB : Kamu dapat menambahkan garnish untuk mempercantik tampilannya agar semakin menggugah selera.

Disadur dari resep kelasfitness.com/blog