Nirvana Store

Di era modern seperti sekarang, gaya hidup sehat menjadi tren yang semakin digemari. Banyak orang mulai memperhatikan asupan makanan, berolahraga, hingga rutin mengonsumsi suplemen demi menjaga kesehatan tubuh.

Namun, sering kali muncul pertanyaan: lebih baik mana, real food atau suplemen? Mana yang sebenarnya paling efektif untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh?

Artikel ini akan membahas perbedaan antara real food dan suplemen, kelebihan serta kekurangannya, dan tips memilih yang terbaik untuk kesehatan Anda.

Apa Itu Real Food dan Apa Saja Kelebihannya?

Real food adalah makanan alami yang berasal dari bahan-bahan segar tanpa proses pengolahan berlebihan. Contohnya seperti sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, ikan, daging tanpa lemak, telur, dan produk olahan minimal seperti yogurt atau keju. Makanan ini kaya akan vitamin, mineral, serat, dan zat gizi lain yang dibutuhkan tubuh.

Kelebihan Real Food

Mengonsumsi real food memiliki banyak manfaat yang tak bisa tergantikan, di antaranya:

• Kaya Nutrisi Alami= Real food mengandung berbagai zat gizi lengkap yang bekerja sinergis di dalam tubuh. Misalnya, dalam buah jeruk tak hanya ada vitamin C, tetapi juga serat, antioksidan, dan fitonutrien lain yang baik untuk kesehatan.

• Mengandung Serat= Makanan alami kaya akan serat yang membantu melancarkan sistem pencernaan, menjaga kadar gula darah, serta menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

• Lebih Aman dan Sehat= Dibandingkan suplemen buatan, real food memiliki risiko efek samping yang jauh lebih rendah, asalkan dikonsumsi dalam porsi seimbang.

• Mendukung Pola Makan Seimbang= Mengonsumsi berbagai jenis real food mendorong seseorang untuk menerapkan pola makan yang lebih sehat dan beragam, bukan sekadar mengandalkan satu jenis nutrisi saja.

Apa Itu Suplemen dan Apa Saja Kelebihannya?

Sementara itu, suplemen adalah produk tambahan yang mengandung nutrisi tertentu dalam bentuk kapsul, tablet, bubuk, atau cairan. Biasanya suplemen diproduksi untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian.

Terutama bila seseorang tidak mendapatkan cukup asupan dari makanan sehari-hari. Contoh suplemen populer antara lain vitamin C, vitamin D, kalsium, zat besi, dan omega-3.

Kelebihan Suplemen

Meskipun real food penting, suplemen juga memiliki manfaat tersendiri, terutama dalam kondisi tertentu. Berikut beberapa kelebihannya:

• Praktis dan Mudah Dikonsumsi= Suplemen bisa menjadi solusi cepat bagi orang dengan aktivitas tinggi yang kesulitan mengatur pola makan seimbang setiap hari.

• Membantu Memenuhi Kebutuhan Khusus= Ada kondisi di mana tubuh membutuhkan asupan nutrisi lebih tinggi dari biasanya, seperti ibu hamil, orang lanjut usia, atau penderita penyakit tertentu. Suplemen dapat membantu memenuhi kekurangan tersebut.

• Terkontrol Kandungannya= Suplemen memiliki takaran dosis yang jelas, sehingga memudahkan pengguna untuk mengatur asupan nutrisi harian sesuai kebutuhan.

Mana yang Lebih Baik untuk Dikonsumsi?

Jika harus memilih antara real food dan suplemen, real food tetap menjadi pilihan utama. Alasannya, real food menawarkan nutrisi yang lebih kompleks dan alami, lengkap dengan komponen penting seperti serat, enzim, dan antioksidan.

Selain itu, real food juga memiliki manfaat tambahan yang tidak bisa diberikan oleh suplemen. Namun, dalam kondisi tertentu, suplemen bisa menjadi pendukung kesehatan yang baik, asalkan digunakan dengan bijak dan sesuai anjuran tenaga medis.

Misalnya, bagi orang yang mengalami defisiensi vitamin D karena jarang terpapar sinar matahari, atau ibu hamil yang memerlukan asam folat lebih tinggi, suplemen menjadi pilihan yang tepat.

Kesimpulan

Real food dan suplemen memiliki peran masing-masing dalam menjaga kesehatan tubuh. Real food tetap menjadi sumber nutrisi terbaik karena kandungan alami dan manfaatnya yang lengkap. Sementara itu, suplemen bisa menjadi pelengkap saat tubuh membutuhkan asupan ekstra atau dalam kondisi tertentu.

Yang terpenting, jangan hanya mengandalkan suplemen sebagai solusi instan. Terapkan pola makan seimbang, perbanyak konsumsi sayur, buah, dan makanan segar, serta konsultasikan kebutuhan suplemen dengan dokter atau tenaga kesehatan terpercaya. Dengan begitu, tubuh akan mendapatkan nutrisi optimal dan tetap sehat dalam jangka panjang.

Sumber Referensi

Kemal Al Fajar. 2020. Suplemen vs Makanan: Manakah Sumber Nutrisi yang Paling Baik? [Online] (https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/suplemen-vs-makanan-manakah-sumber-nutrisi-yang-paling-baik/ diakses 12 Juni 2025)

dr Kevin Adrian. 2023. Cara Mengonsumsi Suplemen Vitamin dengan Benar [Online] (https://www.alodokter.com/agar-tidak-boros-mengonsumsi-suplemen-vitamin diakses 12 Juni 2025)