Yoga telah menjadi salah satu latihan kebugaran yang paling populer dan digemari di seluruh dunia.

Banyak orang tertarik untuk mencoba yoga sebagai cara untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental mereka. 

Jika kamu termasuk pemula dalam yoga, mungkin akan terasa sulit memahami beberapa istilah-istilah yang sering digunakan. 

Untuk membantu kamu, lewat artikel ini, kita akan menjelaskan istilah-istilah dalam yoga yang perlu kamu ketahui sebagai pemula.

Diharapkan penjelasan ini dapat membantu kamu merasa nyaman dan makin siap dan konsisten berlatih yoga. 

Yuk disimak. Semoga bermanfaat.

1. Asana

Asana adalah salah satu istilah yang paling sering digunakan dalam yoga. Ini mengacu pada posisi tubuh atau gerakan fisik yang dipraktikkan dalam yoga. Setiap asana memiliki manfaat khusus untuk tubuh dan pikiran. 

Terdapat ratusan asana yang berbeda dalam yoga termasuk variasinya. Sebagai pemula, biasanya kamu akan memulai dengan asana dasar, seperti Tadasana (Mountain Pose), Balasana (Child's Pose), dan Savasana (Corpse Pose). 

Pemahaman yang baik tentang asana akan membantu kamu mempraktikkan yoga dengan benar dan aman sehingga manfaatnya pun akan maksimal.

2. Pranayama

Pranayama adalah latihan pernapasan dalam yoga. Ini adalah bagian penting dari praktik yoga yang akan membantu kamu mengatur energi dalam tubuh dan merilekskan sistem saraf. 

Pranayama juga membantu meningkatkan kesadaran diri dan fokus. 

Beberapa teknik pranayama dasar yang sebaiknya kamu ketahui sebagai pemula termasuk Nadi Shodhana (Alternate Nostril Breathing) dan Ujjayi (Victorious Breath).

3. Namaste

Namaste adalah ucapan yang sering digunakan di akhir kelas yoga. 

Ini adalah tanda salam yang digunakan untuk mengucapkan rasa hormat kepada instruktur yoga atau sesama praktisi yoga. Maknanya mencerminkan rasa kerendahan hati dan penghormatan. 

Saat mengucapkan Namaste biasanya para praktisi yoga akan menggabungkan kedua tangan lalu meletakkannya di depan dada lalu sedikit membungkuk.

4. Chakra

Chakra adalah pusat energi dalam tubuh yang merupakan bagian penting dalam filosofi yoga. Ada tujuh chakra utama dimana masing-masing chakra berhubungan dengan berbagai aspek fisik, emosional, dan spiritual. 

Pemahaman yang baik tentang chakra akan membantu kamu dalam memahami hubungan antara tubuh dan pikiran dalam praktik yoga. 

5. Yogi/Yogini

Dalam praktik yoga, istilah "yogi" digunakan untuk merujuk kepada seseorang yang berlatih yoga, terutama laki-laki. 

Sebaliknya, "yogini" digunakan untuk merujuk kepada perempuan yang berlatih yoga. Kedua istilah ini merujuk kepada individu yang secara teratur menjalani praktik yoga untuk memperbaiki kesehatan fisik dan mental mereka.

Diharapkan dengan memahami istilah-istilah dasar diatas dapat membantu kamu merasa lebih percaya diri saat berlatih yoga.

Selain itu, dengan memahami istilah-istilah tersebut, juga akan membantu kamu jadi lebih mudah berkomunikasi dengan instruktur, rekan atau sesama yogi dimana saja.

Yuk semangat berlatih yoga. 

Namaste!