Kelas Basic Hatha Yoga adalah kelas yoga yang dirancang khusus untuk pemula atau orang yang baru mau mengenal yoga. 

Umumnya dalam kelas ini, kamu akan mempelajari dasar-dasar hatha yoga. Namun sebelum itu, mari terlebih dahulu mengenal apa itu hatha yoga.

Hatha yoga merupakan dasar dari semua jenis yoga dan akan fokus pada penyelarasan tubuh, pernapasan, dan pikiran melalui pose dasar yang dipraktikkan dengan lembut. 

Tujuannya adalah untuk menciptakan keseimbangan antara tubuh dan pikiran, serta meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh.

Mengikuti Kelas basic hatha yoga adalah langkah awal yang ideal untuk siapa saja yang tertarik memulai perjalanan yoga mereka.

Jika kamu penasaran apa saja yang akan dipelajari ketika mengikuti kelas basic hatha yoga.

Berikut penjelasan beberapa hal yang akan dipelajari dalam kelas Basic Hatha Yoga.

Postur Yoga (Asana)

Pada kelas ini, peserta akan mempelajari berbagai postur yoga atau asana. Mereka akan belajar bagaimana melakukan postur-postur dasar dengan benar, termasuk posisi duduk, berdiri, berbaring, dan mungkin beberapa invert (terbalik) yang lebih sederhana. Instruktur akan memberikan panduan tentang cara menjalankan setiap asana dengan teknik yang baik dan aman.

Pernapasan (Pranayama)

Pranayama adalah latihan pernapasan dalam yoga. Peserta akan mempelajari teknik-teknik pernapasan dasar yang membantu dalam mengendalikan energi dalam tubuh dan meredakan stres. Ini termasuk pernapasan dalam (inhalasi) dan pernapasan keluar (ekshalasi) yang disesuaikan dengan gerakan tubuh selama asana.

Melatih Fokus dan Kesadaran

Hatha yoga juga akan mengajarkan fokus dan kesadaran terhadap tubuh dan pernapasan. Peserta akan diajarkan untuk mengalihkan perhatian dari pikiran yang melayang-layang dan merasakan setiap gerakan dan pernapasan dengan kesadaran penuh.

Pemanasan dan Pendinginan

Kelas biasanya dimulai dengan sesi pemanasan ringan untuk mempersiapkan tubuh untuk latihan asana yang lebih intens. Setelah itu, ada sesi pendinginan yang membantu merelaksasi otot dan memulihkan tubuh setelah latihan.

Relaksasi dan Meditasi

Beberapa kelas hatha yoga juga akan diakhiri dengan sesi relaksasi atau meditasi yang bagus untuk membantu meningkatkan ketenangan pikiran dan memberikan perasaan kedamaian.

Pengenalan Terhadap Yoga Sebagai Gaya Hidup

Pada kelas ini, peserta juga dapat mendapatkan pemahaman awal tentang yoga sebagai gaya hidup yang lebih luas. Kadangkala instruktur akan menjelaskan konsep etika dalam yoga (yama dan niyama) dan pentingnya menjaga keseimbangan antara tubuh, pikiran, dan jiwa.

Perawatan terhadap Cedera dan Memahami Batasan Pribadi Tubuh

Instruktur dalam kelas hatha yoga juga akan membantu peserta memahami batasan pribadi mereka dan memberikan opsi atau modifikasi untuk asana jika diperlukan. Mereka juga akan menekankan pentingnya berlatih yoga dengan aman dan mencegah cedera.

Kelas basic hatha yoga biasanya dirancang untuk menciptakan fondasi yang kuat bagi para pemula sehingga mereka dapat merasa nyaman untuk melanjutkan ke kelas-kelas yoga lainnya. 

Ini adalah langkah awal yang baik untuk memahami dasar-dasar yoga, meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan kesejahteraan secara keseluruhan.