Nirvana Store

Disadari atau tidak, ada beberapa penyakit yang muncul karena kebiasaan buruk yang seringkali kita lakukan. Merokok misalnya, menjadi kebiasaan yang sulit ditinggalkan padahal dampaknya begitu buruk bagi kesehatan.

Lewat ulasan dibawah, coba deh di cek apakah ada kebiasan berikut yang juga sering kamu lakukan terus menerus.

Yuk disimak.

1. Merokok

Merokok dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan serius, termasuk kanker paru-paru, penyakit jantung, stroke, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), dan berbagai kondisi pernapasan lainnya. Merokok juga dapat memperburuk kondisi kesehatan yang ada, seperti asma, diabetes, dan gangguan kecemasan.

Selain itu, paparan asap rokok dapat berdampak buruk pada kesehatan orang lain di sekitar perokok (perokok pasif). Oleh karena itu, sangat penting untuk menghindari merokok dan paparan asap rokok secara keseluruhan guna memelihara kesehatan diri sendiri dan orang di sekitar kita.

2. Keseringan Makan Junk Food

Junk food dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan penyakit lainnya. Hal ini disebabkan oleh kandungan garam, gula, dan lemak yang tinggi dalam makanan tersebut, serta rendahnya kandungan nutrisi seperti serat, vitamin, dan mineral.

Konsumsi junk food secara berlebihan juga dapat merusak sistem pencernaan dan berkontribusi pada kesehatan mental yang buruk. Oleh karena itu, sebaiknya batasi konsumsi junk food dan pilihlah makanan yang lebih sehat dan bernutrisi.

3. Jarang Minum Air Putih

Air putih bermanfaat dalam menjaga fungsi sel dan organ-organ di dalam tubuh. Kurang minum air putih merupakan kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan ginjal, kulit, pencernaan, dan fungsi tubuh kita secara umum. Selain dehidrasi dan menyebabkan mulut kering, kurang minum juga berpotensi memicu sakit kepala, kelelahan bahkan kebingungan.

Keadaan ini dapat menjadi lebih serius pada orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti penyakit ginjal. Oleh karena itu, sangat penting untuk minum air yang cukup setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memastikan fungsi tubuh berjalan optimal. Rekomendasi konsumsi air harian bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan kondisi kesehatan, namun umumnya sekitar 2-3 liter atau sekitar 8-10 gelas per hari.

4. Konsumsi Alkohol Berlebihan

Mengkonsumsi alkohol dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kerusakan hati, kanker, kerusakan saraf, dan masalah pencernaan. Alkohol juga dapat mempengaruhi fungsi otak dan memperburuk kondisi mental seperti depresi dan kecemasan.

Selain itu, alkohol dapat menyebabkan gangguan perilaku dan sosial, termasuk penyalahgunaan narkoba dan kekerasan dalam rumah tangga. Konsumsi alkohol juga dapat berdampak buruk pada hubungan personal dan pekerjaan seseorang. Oleh karena itu, sangat penting untuk menghindari konsumsi alkohol berlebihan dan membatasi konsumsi sesuai rekomendasi yang diberikan.

5. Kurang Tidur

Kurang tidur secara teratur dapat memiliki efek negatif pada kesehatan dan kesejahteraan seseorang. Beberapa bahaya kurang tidur antara lain, meningkatkan risiko kecelakaan dan cedera karena gangguan konsentrasi dan koordinasi, memperburuk kondisi kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan serta meningkatkan risiko infeksi karena menurunnya sistem kekebalan tubuh.

Memperburuk kondisi kulit dan penampilan, seperti lingkaran hitam di bawah mata. Oleh karena itu, penting untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam, biasanya 7-8 jam per malam, untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

6. Jarang Berolahraga

Jarang berolahraga dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, termasuk obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, osteoporosis, dan masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi. Selain itu, jarang berolahraga juga dapat menyebabkan penurunan kondisi fisik dan kebugaran, yang dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari dan menikmati hidup secara umum.

7. Malas Membersihkan Rumah

Malas membersihkan rumah dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan sebab tumpukan debu dan kotoran dapat memicu alergi. Termasuk berpotensi menimbulkan masalah pada pernapasan seperti asma, rinitis alergi dan batuk kronis. Selain masalah kesehatan, kebersihan yang buruk juga dapat berdampak pada kualitas hidup dan produktivitas.

Lingkungan yang kotor dan berantakan dapat mempengaruhi suasana hati dan tingkat stres, serta dapat mengganggu konsentrasi dan motivasi untuk melakukan tugas sehari-hari. Akhirnya, kebersihan rumah yang buruk dapat mempengaruhi hubungan dengan orang lain dan dapat menciptakan rasa malu dan ketidaknyamanan.

8. Malas Mandi

Jarang mandi secara teratur dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan terutama karena kulit dan rambut yang tidak bersih dapat menjadi tempat berkembang biak bagi bakteri dan jamur yang dapat menyebabkan infeksi kulit seperti jerawat, eksim, dan impetigo.

Selain itu malas mandi juga dapat menyebabkan bau badan yang tidak sedap dan dapat mempengaruhi kepercayaan diri. Oleh karena itu, mandi secara teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebersihan. Idealnya, seseorang harus mandi setidaknya satu kali sehari atau lebih tergantung pada tingkat aktivitas fisik dan kebersihan pribadi.

9. Menatap Layar Terlalu Lama

Terlalu lama menonton layar, terutama pada perangkat seperti telepon pintar atau komputer, dapat mempengaruhi mata, postur, dan kualitas tidur. Terutama karena paparan cahaya biru yang dilepaskan oleh layar elektronik dapat mengganggu siklus tidur dan dapat menyebabkan kesulitan tidur, insomnia, atau gangguan tidur lainnya yang berujung pada mata kering dan lelah.

Serta dapat menyebabkan iritasi dan berpotensi menyebabkan penurunan penglihatan (mata kabur). Selain itu menonton layar terlalu lama dapat menyebabkan sakit kepala, migrain dan leher pegal.

Untuk mengatasi kebiasaan buruk, disarankan untuk mengubah pola hidup, membentuk rutinitas, dan menemukan alternatif yang lebih sehat. Ini juga memerlukan niat dan komitmen untuk memperbaiki gaya hidup dan kesehatan.

Sumber Referensi

Ciputra Medical Center. 2022. 10 Kebiasaan Buruk yang dapat Menggangu Kesehatan Anda [online] (https://www.ciputramedicalcenter.com/10-kebiasaan-buruk-yang-dapat-menggangu-kesehatan-anda/ di akses 14 Februari 2023)

Nenti Resna. 2021. 11 Kebiasaan Buruk yang Dapat Mengganggu Kesehatan Anda [online] (https://www.sehatq.com/artikel/kebiasaan-buruk-yang-dapat-mengganggu-kesehatan-anda di akses 14 Februari 2023)