Nirvana Store

Perayaan Imlek adalah momen istimewa yang penuh kebahagiaan, makanan lezat, dan waktu berkumpul bersama keluarga. Namun, di balik kemeriahannya, godaan untuk menikmati hidangan berlimpah sering kali menjadi tantangan untuk kamu yang ingin menjaga berat badan agar tetap ideal. 

Namun tak perlu khawatir, kamu tetap bisa menikmati perayaan tanpa harus takut berat badan naik.  Tim Nirvana Indonesia Yoga berbincang dengan ahli gizi dari www.kelasfitness.com sebuah platform yang menyediakan layanan berlangganan video latihan dan program pelatihan kebugaran online, Nurfaizzah Mutia. 

Menurutnya, ada enam tips yang bisa diterapkan untuk merayakan Imlek dengan sehat tanpa harus khawatir berat badan akan naik.

Lantas apa saja tips tersebut? Simak selengkapnya dalam artikel berikut.

6 Tips Rayakan Imlek tanpa Takut Berat Badan Naik

1. Pilih Menu dengan Bijak

Makanan khas Imlek seperti kue keranjang, babi panggang, dan lumpia sering kali tinggi kalori. Kamu tetap bisa menikmatinya, tetapi dengan porsi yang terkontrol.

• Utamakan makanan berprotein tinggi seperti ikan kukus atau ayam tanpa kulit. Protein membantu membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
• Hindari terlalu banyak makanan yang digoreng atau bersantan, dan pilih makanan yang dimasak dengan cara dikukus atau dipanggang.
• Tambahkan sayuran ke piring kamu. Salad segar atau tumis sayuran adalah pilihan sehat yang membantu menyeimbangkan asupan.

2. Jangan Lewatkan Sarapan

Banyak orang berpikir melewatkan sarapan sebelum makan besar saat perayaan adalah cara untuk mengurangi asupan kalori. Padahal, melewatkan sarapan justru membuat kamu lebih lapar dan cenderung makan berlebihan.

Sebaiknya sarapan dengan makanan tinggi serat seperti oatmeal atau roti gandum dapat membantu mengontrol nafsu makan. Sertakan pula protein seperti telur rebus atau yogurt untuk memberikan energi yang cukup sepanjang hari.

3. Batasi Konsumsi Kue dan Camilan Manis

Kue keranjang, nastar, dan camilan manis lainnya adalah bagian tak terpisahkan dari Imlek. Namun, terlalu banyak mengonsumsinya bisa meningkatkan kadar gula darah dan menambah kalori ekstra.

Cobalah menikmati camilan manis dalam porsi kecil. Gunakan piring kecil untuk membantu mengontrol porsi. Kamu pun bisa memilih buah-buahan segar sebagai pengganti camilan manis. Jeruk mandarin, misalnya, tidak hanya lezat tetapi juga kaya vitamin C.

4. Tetap Aktif Bergerak

Perayaan Imlek sering kali diisi dengan acara keluarga yang cenderung membuat kamu duduk dalam waktu lama. Tetap aktif bergerak bisa membantu membakar kalori. Luangkan waktu untuk berjalan-jalan setelah makan besar. 

Ini membantu mempercepat metabolisme dan mencegah rasa kekenyangan berlebihan. Jika memungkinkan, ajak keluarga bermain permainan tradisional atau olahraga ringan seperti badminton. Aktivitas ini juga mempererat hubungan keluarga.

5. Minum Air Putih yang Cukup

Air putih adalah kunci menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu mengontrol nafsu makan. Kadang-kadang, rasa lapar sebenarnya adalah tanda tubuh kekurangan cairan.

Minum segelas air putih sebelum makan untuk membantu mengurangi porsi makan. Hindari minuman manis seperti soda atau teh kemasan yang tinggi gula. Pilih air putih, teh hijau tanpa gula, atau infused water untuk alternatif yang lebih sehat.

6. Jangan Lupakan Istirahat yang Cukup

Perayaan Imlek sering kali diwarnai dengan berbagai aktivitas hingga larut malam. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon ghrelin, yang memicu rasa lapar, dan menurunkan hormon leptin, yang memberi sinyal kenyang pada otak.

Pastikan kamu tetap mendapatkan tidur berkualitas selama 7-8 jam per malam. Hindari pula mengkonsumsi makanan berat atau kafein menjelang waktu tidur untuk memastikan tidur kamu nyenyak dan berkualitas.

Itulah tips merayakan Imlek dengan sehat tanpa harus khawatir berat badan akan naik dari ahli gizi Kelas Fitness. Merayakan Imlek tanpa takut berat badan naik bukanlah hal yang mustahil. Diharapkan dengan menerapkan tips diatas kamu bisa menikmati perayaan dengan penuh suka cita tanpa mengorbankan kesehatan. 

Selamat merayakan Imlek!