Nirvana Store

Overnight Oat with Mixed Berries adalah hidangan sarapan sehat yang dibuat dengan oat (gandum yang digiling kasar) yang direndam semalam dalam cairan, seperti susu atau yogurt, dan kemudian dipadukan dengan berbagai jenis beri segar atau beku, seperti stroberi, blueberry, raspberry, atau blackberries. Campuran buah beri menambah rasa segar, vitamin, dan antioksidan yang baik untuk tubuh.

Berikut resep dan informasi nilai gizi kandungan didalamnya.

Bahan-Bahan

• Rolled Oat (30g)
• Frozen Mixed Berries (50g)
• Susu Kedelai (150ml)

Cara Membuat

1. Siapkan jar/wadah tertutup, kemudian masukkan oat, susu kedelai, dan setengah mixed berries.
2. Aduk dengan sedikti menekan, agar berries sedikit halus dan sari pati rasanya keluar. Aduk semua bahan hingga tercampur sempurna.
3. Tambahakan mixed berries yang tersisa diatasnya (boleh utuh/sudah dipotong).
4. Tutup wadah dan simpan dalam kulkas selama minimal 4-6 jam atau semalaman.
5. Siap disantap dalam keadaan dingin.

Nilai Gizi

• Kalori 252.07
• Protein 8.41
• Lemak 6.68
• Serat 8.04
• Gula 14.07

.

NB : Kamu dapat menambahkan garnish untuk mempercantik tampilannya agar semakin menggugah selera.

Disadur dari resep kelasfitness.com/blog